¿IDEAS IRRACIONALES?

La mayor parte del tiempo, las personas pasan deseando alcanzar la felicidad en su vida, pero sufriendo por no poder alcanzarla, asegurando que la felicidad no es para ellos, que nunca podrá ser o que solo podrán ser si algo externo les llegara a cambiar la vida, (una pareja, un hijo, una buena relación de familia, un buen trabajo, dinero, etc.) pero al no llegar estas promesas de felicidad, irremediablemente se cae en la auto-conmiseración y la tristeza...

Todas estas ideas, lejos de ayudar, impiden el desempeño natural de las personas y confrontar las adversidades de una manera adecuada y asertiva, para con el mismo individuo y para su entorno...

Albert Ellis,  (TRE y TCC) con su método terapéutico intenta descubrir las irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados. Ellis parte de la hipótesis de que no son los acontecimientos (A) los que nos generan los estados emocionales (C), sino la manera de interpretarlos (B). No es A quien genera C, sino B. Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales (D) seremos capaces de generar nuevos estados emocionales (E) menos dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.

A continuación se plantean las 11 creencias irracionales básicas:

1. "Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad".
2. "Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles".
3. "Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad".
4. "Es tremendo y catastrófico el hecho  de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen".
5. "La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones".
6. "Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra".
7. "Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida".
8. "Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar".
9. "La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente".
10. "Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás".
11. "Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe".